5 treinamentos em alta para o verão 2018

Se “vou começar o ano mais fitness” ou “esse ano vou frequentar a academia” foram suas promessas durante a virada do ano, já está na hora de conhecer as tendências de exercícios para esse verão.

Anualmente, a  ACSM (American College of Sports Medicine)  divulga a lista das tendências de exercícios e práticas esportivas para o mundo fitness, explicando quais serão as novidades e  modalidades que ganharão mais espaço nas academias de todo mundo.

1 – HIIT

O treinamento intervalado de alta intensidade (high-intensity interval training, no inglês), é um tipo de treinamento utilizado para condicionamento físico em que os praticantes intercalam entre momentos de exercícios de alta intensidade, que exigem muito mais esforço, e momentos de exercícios mais suaves ou pausas. Segundo especialistas, esse tipo de exercício faz perder gordura e “secar” mais rápido porque os exercícios provocam a aceleração do metabolismo por até duas horas após o término do treinamento.

2 – Core Training

O “core” é, basicamente, o conjunto dos músculos que dão suporte e estabilidade ao tronco. Esse conjunto inclui a região pélvica, lombar e bacia. Os exercícios de fortalecimento podem ser executados com pesos e, diferente de outros exercícios com pesos, suas funções principais são promover o alinhamento adequado e estabilidade do centro do corpo, além de  gerar força nessa região sem promover um desenvolvimento significativo dos músculos.

3 – FIT Dance

Com as atividades coletivas cada vez mais em alta, promovendo benefícios físicos e a socialização, surgiram várias modalidades de exercícios relacionados à dança, como os casos da Zumba e do FIT Dance. Criado na Bahia, o FIT Dance basicamente utiliza coreografias funcionais que são fáceis de executar e proporcionam uma série de benefícios, como o aumento do metabolismo e com ele o gasto de calorias, eliminação de toxinas e líquidos retidos no corpo e também promovem o desenvolvimento de vários músculos do corpo, principalmente os inferiores.

4 – Stretch Roller

Para entender o Stretch Roller é preciso primeiro saber que ele é uma mistura dos exercícios utilizados na prática do Foam Roller – que são realizados com um aparelho de rolamento que tem como objetivo flexibilizar os tecidos do corpo, principalmente a fáscia (um tecido que reveste os músculos) – e exercícios de alongamento, sejam esses estáticos ou dinâmicos. Sua principal função é melhorar a amplitude dos movimentos, prevenindo lesões.

5 – Treinamento de Força – Crossfit

O Crossfit continua em alta nesse verão. Seus exercícios para treinamento de força e condicionamento são cada vez mais procurados por pessoas que precisam desenvolver e condicionar suas capacidades físicas, além de promoverem também a perda de peso.

Fonte Sompo Seguros

Agenda Cultural Leovvi Seguros: Aniversário de SP: 25 horas de festa para curtir sem gastar nada

Na quinta-feira, 25 de janeiro, SP comemora seus 464 anos – e nada mais justo que uma festona daquelas, não é mesmo? Pensando nisso, a Prefeitura anunciou a “Festa da Cidade“, uma programação especial de25 horas recheadas de música, arte, dança e muito amor!

Em palcos espalhados do Norte ao Sul, a celebração conta com shows de AnittaGilberto GilBaiana SystemRaelOrquestra Brasileira de Música JamaicanaKarol ConkáBaiana System e muito mais. A entrada é inteiramente (e lindamente) Catraca Livre!

Outros destaques que rolam no centrão de Sampa são: especial hip-hop na Praça da República, peças de teatro na Biblioteca Mário de Andrade, Orquestra Sinfônica e Balé da Cidade no Theatro Municipal, além da inauguração da mostra de Jean-Michel Basquiat no CCBB.

Confira a programação completa

Vale do Anhangabaú
11h às 7h – Festas
12h – Paula Fernandes
15h – Tributo à Rita Lee com Thiago França, Letrux, Raquel Virgínia e Tulipa Ruiz
18h – Tributo a David Bowie com André Frateschi e Banda Heroes
20h30 – BaianaSystem e Karol Conka
23h15 – Anitta
2h – Banda Uó, Jaloo e Glória Groove
4h – Gilmelândia.
11h30 – Orquestra Brasileira de Música Jamaicana (OBMJ)

Theatro Municipal de São Paulo (os ingressos serão distribuídos duas horas antes de cada espetáculo, sendo um ingresso por pessoa)
Dia 25:
14h – Orquestra Sinfônica Municipal
19h – Balé da Cidade de São Paulo – Coreografia: “Das tripas…coração”, de Ismael Ivo.

Dia 26:
12h – Orquestra Experimental de Repertório

Praça da República
Do meio-dia às 22h: Dexter, Sampa Crew, Ndee Naldinho, Thaíde, Negredo, entre outros.

Centro Cultural Grajaú
10h – Parque do Circo apresenta: Dr. Friky
10h às 13h – Itinerantes com Circle: Agência de Circo
10h às 13h – Casinha de Rodas – Ônibus Brincante
10h às 13h – Madri Recreações
11h – Canta História apresenta: A Criação do Mundo
11h às 13h – Desinvenções – Coletivos de Projetos para Infância apresenta: Oficina Desinventando a Cidade
12h – Circo di SóLadies apresenta: O Estupendo Circo di SóLadies
16h – Denise Alves
17h – Msário + DJ SouJazz
18h – Uterço
19h – Rael

Nos intervalos entre os shows – discotecagem com a Dj Zeme.

Centro Cultural Cidade Tiradentes
10h – Kiara Terra apresenta: História Colaborativa para Viver o Tempo Como um Presente
10h às 13h – Madri Recreações
10h às 13h – Itinerantes com Circle: Agência de Circo
11h – Cia Bonecos Urbanos apresenta: Na Curva do Rio
11h às 13h – Animaníacos Entretenimentos apresenta: Oficina de Instrumentos Recicláveis
12h – Cantoria Animada apresenta: Divertidas Canções do Repertório Tradicional e Também Atual
15h – Show Aliança Negra. Local: Área do Circo
16h – Odisseia das Flores. Local: Área do Circo
17h – Show Viegas. Local: Área do Circo
19h – Show GOG

Centro Cultural da Juventude Ruth Cardoso
10h – Mad Science apresenta: Watchatchá
11h – Cia Malas Portam apresenta: Viajando com a Mala Treco
12h – Trupe Pé de Histórias apresenta: Conto dos Pássaros
10h às 13h – Ateliê Sucatinha Luxo apresenta: Oficina de Aviõezinhos de Garrafa Pet
10h às 13h – Itinerantes com Circle: Agência de Circo
10h às 13h – Madri Recreações

Centro Cultural Grajaú
16h – Denise Alves
17h – Msário + DJ SouJazz
18h – Uterço
19h – Rael

Nos intervalos entre os shows – discotecagem com a DJ Zeme.

Centro Cultural Cidade Tiradentes
10h – A Rua é de Brincar
15h – Show Aliança Negra. Local: Área do Circo
16h – Odisseia das Flores. Local: Área do Circo
17hrs – Show Viegas. Local: Área do Circo
19hrs – Show GOG

Centro Cultural Tendal da Lapa
10h às 11h30 – Contação de histórias, cantigas e brincadeiras infantis.
11h30 – De Lucca Circus Show (circo)
12h30 – Cortejo Suno (circo)
13h30 – Intervenções circenses com Circo de Ébano, TIC Cultural e ciclistas bonequeiros.
14h – A Carta (circo)
14h40 – Intervenções circenses com Circo de Ébano, TIC Cultural e ciclistas bonequeiros.
15h – Mjiba – A boneca guerreira (circo)
16h40 – Circo de Doisdo
17h30- Banda Paralela
19h – Tânia Alves – show Alma Latina

Teatro Paulo Eiró
Arigós – Primeiros riscos da Borracha
Quando: 25/1/2018
Horário: Quinta às 21h
Valor: Gratuito
10 Anos

Teatro Cacilda Becker
Mártir
Quando: 25/1/2018
Horário: Quinta às 21h
Valor: Gratuito
14 Anos

Teatro Décio de Almeida Prado
Choronas Sampa
Quando: 25/1/2018
Horário: Quinta às 20h (WORKSHOP)
Horário: Quinta às 21h (SHOW)
Valor: Gratuito
Livre

Biblioteca Mário de Andrade
Dia 25 de janeiro
11h Cida Moreira e Roberto Camargo
14h Marquinhos Moura canta Adoniran Barbosa
16h Leitura Encenada: Rosi Campos

Casa do Tatuapé
Exposição Inundações em São Paulo: documentação fotográfica sobre enchentes na cidade realizada entre os séculos 19 e 20. As imagens enfatizam os diversos transbordamentos e dedica uma sala especial aos flagrantes da enchente de 1918. Todas as imagens pertencem ao acervo fotográfico do Museu da Cidade de São Paulo. De 25/01 a 25/03, das 9h às 17h, de terça a domingo. Classificação Livre.

 

Fonte Catraca Livre

19 de Janeiro – Dia do Cabeleireiro

Dia Nacional do Cabeleireiro é comemorado oficialmente no dia 19 de janeiro.

Este profissional exerce atividades ligadas ao embelezamento e higienização capilar. Neste dia também são homenageados os barbeiros, esteticistas, manicures, maquiadores, depiladores e demais profissionais que trabalham nos chamados salões de beleza.

Origem do Dia do Cabeleireiro

Qual a verdadeira data?

Essa data comemorativa é instituída através do Decreto de Lei nº 12.592, de 18 de janeiro de 2012. No seu artigo 5º, consta que a mesma deve ser comemorada no dia da promulgação da lei.

Acontece que a lei foi promulgada no dia 18, mas se tornou comum considerá-la no dia seguinte. Isso porque no artigo 6º consta que a lei entra em vigor na data da sua publicação, o que aconteceu em 19 de janeiro.

O mesmo acontece com as comemorações relativas aos dias do barbeiro, esteticista, manicure, pedicure, depilador e maquiador.

Antes da oficialização da data, no entanto, muitos profissionais comemoravam o dia 3 de setembro, sob sugestão da Federação Nacional de Cabeleireiros.

E também há outra data divulgada em alguns cantos do país como o dia do cabeleireiro, 3 novembro. Trata-se do dia do falecimento do santo que ficou conhecido como o padroeiro dos cabeleireiros, São Martinho de Porres.

São Martinho de Porres (1579- 1639) tem origem peruana. Pelo fato de Martinho ter aprendido o ofício de barbeiro antes de decidir se dedicar à vida religiosa e, no convento, entre outros trabalhos, cortar o cabelo dos frades, recebeu o título de padroeiro dos cabeleireiros.

Calendarr Brasil

Agenda Cultural Leovvi Seguros: Piscina de bolinhas gigante é instalada em shopping de SP

Não sabe onde levar a criançada nas férias? Nesta quarta, 10, será inaugurada uma piscina gigante com mais de 464 mil bolinhas no Santana Parque Shopping, na zona norte de São Paulo.

A atração é voltada para crianças e adultos de todas as idades, e conta com tobogãs e escorregadores de diversos tamanhos, além de um navio inflável com mais de 10 metros de altura, batizado de ‘Magic Titanic’, que simula estar naufragado.

Os ingressos custam R$ 20 por 30 minutos. Menores de 2 anos devem brincar acompanhados, obrigatoriamente, de um adulto, que não paga para entrar. Quem for maior e quiser curtir a piscina desacompanhado, pode contar com a ajuda de monitores no local.

O Santana Parque Shopping abre das 10h às 22h de segunda a sábado, e das 12h às 20h aos domingos. Fique esperto: a piscina de bolinhas gigante ficará montada até o dia 14 de fevereiro.

Endereço:

Santana Parque Shopping 
Rua Conselheiro Moreira de Barros, 2780 Lauzane Paulista – Norte São Paulo – SP (11) 2238-3002

Fonte Catraca Livre

Planeje com antecedência os custos do seu carro e economize mais.

​​​​​Comprar e manter um carro não é uma despesa única, e os gastos de aumentam ao longo do tempo. Veja como planejar os custos durante a vida útil do seu veículo.

​​A manutenção contínua e consertos complexos se tornam despesas cada vez maiores à medida que o carro envelhece. Uma família brasileira pode gastar cerca de R$ 14 mil em seu carro por ano. Para se preparar para esses reparos inevitáveis, selecionamos algumas dicas que vão ajudá-lo economizar o máximo possível com manutenção e a entender realmente para onde esse dinheiro vai.

É sempre melhor ser proativo em vez de reativo.​​

A manutenção preventiva é a chave para reduzir os custos de manutenção durante a vida útil de um carro. Pode parecer contra-intuitivo consertar ou substituir peças antes de ser realmente necessário, mas é muito melhor do que acabar com reparos inesperados. Motoristas que não fazem manutenção preventiva podem esperar por consertos de emergência em algum momento. Descubra o que você deve procurar em cada manutenção para manter o seu veículo funcionando bem.

Algumas peças são projetadas para desgastar: então fique de olho nelas.

Manter o controle das peças de desgaste natural é parte importante da manutenção preventiva. Elas são componentes do carro que foram projetados para se deteriorar ao longo do tempo de uso. Em outras palavras, fazer o seu trabalho é o que as consome. Essas peças devem ser substituídas regularmente e geralmente após um determinado período de tempo ou intervalo de quilometragem, apesar de que o uso demasiado pode fazer com que desgastem muito mais rápido. Os  preços, em média, para peças de desgaste são:
  • Filtros de ar do motor: R$ 30,00
  • Pastilhas de freio: R$ 100,00
  • Lâmpadas de farol: R$ 10,00
Muitas peças de desgaste precisam ser trocadas em intervalos específicos, com base em sua vida útil e em como você usa seu carro. Verifique o guia de manutenção no manual de proprietário para não ser pego de surpresa quando as peças estiverem chegando ao fim da sua vida útil. Peças de desgaste que costumam falhar inesperadamente, como lâmpadas de farol, têm custo baixo, mas você pode economizar ainda mais se fizer uma pesquisa ou comprar online.
Componentes com maior vida útil são diferentes de peças de desgaste e não precisam ser trocados em intervalos específicos, mas ainda podem quebrar ou se deteriorar de tempos e tempos. Exemplos de custos médios incluem:
  • Alternadores: R$ 700,00
  • Radiadores: R$ 300,00
  • Sistemas de suspensão: R$ 600,00
  • Catalisador: R$ 600,00
Normalmente, substituir esses componentes é mais caro do que as peças de desgaste, por outro lado demoram mais para exigir substituição e podem durar vários anos. Em muitos casos, cuidar das peças de desgaste (por exemplo, óleo do motor e filtros) vai prolongar diretamente a vida de componentes pesados (como o motor).

Manutenções de emergência são uma certeza – planeje-se para este temido dia.

Para diminuir o golpe de reparos não planejados, economize ao longo dos meses para cobrir essas emergências. Caso contrário, é tentador evitar ou adiar o reparo, o que pode tornar os problemas ainda maiores a longo prazo.
O quanto você deve economizar vai variar bastante de acordo com o seu carro. Primeiro, a marca e o modelo influenciam bastante. Normalmente, veículos de montadoras como Volkswagen, Ford, Nissan e Renault (dependendo da categoria do carro) são as mais baratas para manter, enquanto marcas premium como Cadillac, Mercedes-Benz e BMW são as mais caras para manter nos primeiros 120.000 quilômetros.
Por que falar de quilometragem? Porque é por ela que a média do custo das manutenções é medida. Nos primeiros dois anos, o dono de um carro médio pode esperar gastar cerca de R$ 3.000,00 a cada 30 mil quilômetros. Nos próximos anos, o custo médio de manutenção continua crescendo a cada 30.000 quilômetros rodados. Esse padrão é válido até a marca de 170.000 quilômetros, onde a média de custos aumenta ainda mais, mas em uma taxa um pouco menos significativa.
​Os custos citados podem parecer altos, mas a maioria dos especialistas dizem que ainda é mais barato manter um carro mais velho do que comprar um novo. Ter um carro novo por um ano custa mais ou menos o mesmo que manter um carro mais velho quitado por cinco anos, e algo simples como fazer as manutenções preventivas pode recompensar o proprietário com uma economia de cerca de oito anos (240.000 quilômetros) de serviços na oficina.

Febre amarela: sintomas, transmissão e prevenção

Sintomas

febre amarela é uma doença infecciosa grave, causada por vírus e transmitida por vetores. Geralmente, quem contrai este vírus não chega a apresentar sintomas ou os mesmos são muito fracos. As primeiras manifestações da doença são repentinas: febre alta, calafrios, cansaço, dor de cabeça, dor muscular, náuseas e vômitos por cerca de três dias. A forma mais grave da doença é rara e costuma aparecer após um breve período de bem-estar (até dois dias), quando podem ocorrer insuficiências hepática e renal, icterícia (olhos e pele amarelados), manifestações hemorrágicas e cansaço intenso. A maioria dos infectados se recupera bem e adquire imunização permanente contra a febre amarela.

Transmissão

febre amarela ocorre nas Américas do Sul e Central, além de em alguns países da África e é transmitida por mosquitos em áreas urbanas ou silvestres. Sua manifestação é idêntica em ambos os casos de transmissão, pois o vírus e a evolução clínica são os mesmos — a diferença está apenas nos transmissores. No ciclo silvestre, em áreas florestais, o vetor da febre amarela é principalmente o mosquito Haemagogus. Já no meio urbano, a transmissão se dá através do mosquito Aedes aegypti (o mesmo da dengue). A infecção acontece quando uma pessoa que nunca tenha contraído a febre amarela ou tomado a vacina contra ela circula em áreas florestais e é picada por um mosquito infectado. Ao contrair a doença, a pessoa pode se tornar fonte de infecção para o Aedes aegypti no meio urbano. Além do homem, a infecção pelo vírus também pode acometer outros vertebrados. Os macacos podem desenvolver a febre amarela silvestre de forma inaparente, mas ter a quantidade de vírus suficiente para infectar mosquitos. Uma pessoa não transmite a doença diretamente para outra.

Prevenção

Como a transmissão urbana da febre amarela só é possível através da picada de mosquitos Aedes aegypti, a prevenção da doença deve ser feita evitando sua disseminação. Os mosquitos criam-se na água e proliferam-se dentro dos domicílios e suas adjacências. Qualquer recipiente como caixas d’água, latas e pneus contendo água limpa são ambientes ideais para que a fêmea do mosquito ponha seus ovos, de onde nascerão larvas que, após desenvolverem-se na água, se tornarão novos mosquitos. Portanto, deve-se evitar o acúmulo de água parada em recipientes destampados. Para eliminar o mosquito adulto, em caso de epidemia de dengue ou febre amarela, deve-se fazer a aplicação de inseticida através do “fumacê”. Além disso, devem ser tomadas medidas de proteção individual, como a vacinação contra a febre amarela, especialmente para aqueles que moram ou vão viajar para áreas com indícios da doença. Outras medidas preventivas são o uso de repelente de insetos, mosquiteiros e roupas que cubram todo o corpo.

 

A população de e São Paulo, Rio de Janeiro e Bahia receberá a dose fracionada da vacina de febre amarela. A meta é vacinar 95% de 19,7 milhões. O objetivo é evitar a circulação e expansão do vírus. A dose padrão da vacina continuará sendo administrada em alguns grupos conforme a tabela abaixo:

26196346 1872455779439696 359393120072037684 n

Fonte Bio-Manguinhos

5 dicas para tornar seu dia mais produtivo

Diariamente, nos deparamos com afirmações do tipo o dia passou tão rápido” ou “não tive tempo para nada”.

Isso acontece porque temos que passar algumas horas no trânsito, dormir, comer, participar de reuniões, praticar atividades físicas, jantar com a família e muitos outros compromissos em apenas 24h.

O trabalho é o (único) momento do meu dia em que tento ser o mais produtiva possível, para que, no fim de semana, eu possa assistir às minhas séries na Netflix como se o amanhã não existisse.

Ao longo desses anos de trabalho, desenvolvi naturalmente algumas técnicas que tornam o meu dia mais produtivo e são essas dicas que irei compartilhar hoje.

Espero que as dicas sejam úteis para você que está lendo esse texto :).

Dica 1: Diferencie as tarefas importantes das tarefas urgentes

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Decidi começar com essa, pois acredito que seja a principal técnica (e a mais difícil também). Ficamos tentados em resolver o que é mais urgente devido a prazos malucos, mas na maioria das vezes as tarefas urgentes não possuem nada estratégico.

Diferenciar o IMPORTANTE do URGENTE é fundamental para que seu dia seja preenchido com o que realmente importa.

Nota: Aprenda a delegar tarefas urgentes (e, acredite, isso é muito difícil).

Dica 2: Utilize a regra dos 10 minutos

Essa regra é simples e muito útil.

Ao chegar ao trabalho, analise a sua “to do list” e veja quais tarefas você consegue resolver por completo em até 10 minutos (e faça imediatamente!). Isso faz com que sua lista seja reduzida e, ao ver tarefas com um “check” ao lado, você já sente que está avançando com seus compromissos.

Nota: Antes de ir embora, atualizo minha “to do list” e penso nas prioridades do dia seguinte.

Dica 3: Descubra o horário em que você produz mais e melhor

Essa dica exige autoanálise e essa pode não ser uma tarefa fácil, pois cada um de nós produz mais e melhor em algum momento do seu dia.

Já li inúmeras reportagens mostrando a rotina de altos executivos pela manhã (acordar às 5h, praticar exercícios, ler o jornal enquanto toma uma xícara de café), e todas elas fazem com que eu me sinta mal, pois odeio acordar cedo e não produzo tão bem assim nesse horário do dia.

Demorei a aceitar que o horário que melhor produzo é entre 10h e 12h e após às 16h. São nesses horários que foco nas tarefas importantes e deixo para organizar meus e-mails e formatar uma planilha após o almoço.

Dica 4: Crie seu “to do list” com pequenas tarefas (incluindo as pessoais)

2Você pode fazer download de templates gratuitos!

Pouco adianta inserir tarefas como “Criar o plano comercial 2017” ou “Planejar a proposta criativa do projeto X”, pois são complexas e exigirão muito tempo. O ideal é desmembrar essas atividades em minitarefas que você possa dar vários “checks” ao longo do dia.

Exemplo: Como desmembrar a tarefa “Criar o plano comercial 2017” em minitarefas.

  • Definir a estratégia central
  • Definir os objetivos do plano
  • Criar planilha-base para controle do budget
  • Listar clientes em ordem de prioridade
  • (e assim por diante…)

Dica 5: Um aplicativo pode ajudar mais do que você imagina

Se você não é fã de cadernos ou agendas, isso não é mais desculpa para não se organizar.

Você tem desde o bloco de notas do iPhone até aplicativos exclusivos para melhorar sua produtividade, basta você encontrar o que mais lhe agrada e melhor combina com a sua rotina.

Eu utilizo duas ferramentas com objetivos diferentes.

Evernote: Utilizo o Evernote desde 2013 e o que mais gosto é ter minhas anotações em qualquer dispositivo (online e offline). Utilizo o aplicativo no celular para não esquecer ideias de textos, organizar minhas postagens e deixar registradas minhas ideias. O melhor é sincronizar todas as anotações em poucos segundos.

3

Bloco de notas do Windows: pode parecer ultrapassado, com poucos recursos e com uma interface pouco agradável. Mas acreditem: é o que está funcionando melhor para mim nesse momento.

Tentei alguns aplicativos, como o Wunderlist e tantos outros da App Store que foram programados com foco principal em criar listas, mas não consegui utilizar nenhum deles por um período considerável.

O bloco de notas atualizo constantemente e deixo-o aberto no canto direito do meu PC durante todo o dia. Assim, dou “check” e acrescento tarefas com mais agilidade

Fonte iMasters

Dez ferramentas que todo o dono de casa deve ter

​​​Monte o kit de ferramentas certo para consertos, reparos e construções que você mesmo pode fazer.​​

​​​​Quando o assunto é manutenção em casa, ter um kit de ferramentas completo à sua disposição pode ser a diferença entre fazer os reparos você mesmo ou apenas ficar na intenção. Com esses dez itens, prepare-se para atuar como um mestre.

​1. Martelo

Ele não é só para bater e remover pregos. Seu martelo pode ter alguns recursos importantes:
  • Um cabo com amortecimento de vibração, para reduzir o cansaço do braço
  • Uma garra reta (em vez da garra curvada) que pode ajudar você em projetos de demolição
  • Uma cabeça de martelo lisa (não com covas ou em xadrez), que minimiza os danos nas superfícies e o deslizamento dos pregos
Dica profissional: se você usa um martelo várias vezes na mesma semana, corre o risco de ter lesões na mão e no pulso. Certifique-se de procurar um cabo resistente ao choque e anti-vibração quando for comprar.

2. Conjunto de chaves de boca

Frequentemente, projetos de reparo em casa ou montagem exigem a manipulação de porcas e parafusos. Tenha algumas chaves de boca ajustáveis de diferentes tamanhos e esteja preparado para tudo.
Dica profissional: quando usar uma chave de boca, sempre puxe-a em sua direção – pressioná-la pode causar ferimentos.

3. Estilete

Desde cortar caixas até gesso, um estilete com lâminas retráteis é muito mais eficiente que uma tesoura.
Dica profissional: tenha lâminas extras à mão – é mais provável que você se machuque com uma lâmina cega, do que com uma bem afiada.

4. Conjunto de chaves de fenda​

Ter um conjunto durável de chaves Phillips com 3-4 tamanhos vai fornecer a você ferramentas para milhares de trabalhos e confiança nas suas próprias habilidades.
Dica profissional: pontas magnéticas significam menos peças derrubadas e perdidas.

5. Nível

Um nível torpedo de 9 polegadas é o ideal pelo tamanho e utilidade. Esse tipo de nível é menor que os outros, e é perfeito para manobras em espaços apertados. Suas bordas curvas ampliam o uso para tudo: desde pendurar quadros até nivelar prateleiras e móveis.
Dica profissional: certifique-se de comprar uma peça resistente e durável que possa suportar quedas. Qualquer coisa que seja frágil ou feita com materiais baratos não ficará nivelada por muito tempo.

6. Óculos de segurança​

Todos os espaços, dentro e fora da sua casa, têm seus próprios desafios de segurança. Mantenha os olhos protegidos do pó, de detritos, e de perigo com um bom par de óculos de segurança.
Dica profissional: para evitar o embaçamento e pouca visibilidade, procure óculos com ventilação embutida ou com lentes anti-embaçantes.

7. Conjunto de alicates

Os alicates vêm em diferentes formatos e tamanhos para atender a uma série de necessidades de reparo. Os consertos domésticos comuns exigem alicates como:
  • Alicates de pressão, que são versáteis e podem agarrar a maioria das superfícies em qualquer ângulo.
  • Alicates bico de papagaio são especialmente úteis quando se trata de encanamento, mas também podem ser ajustados para agarrar muitos itens pequenos ou grandes.
  • Alicates de bico são excelentes em tudo, desde trabalhos com fios até a recuperação de objetos em áreas apertadas.
Dica profissional: à medida que você ficar confortável em fazer sozinho a manutenção da sua casa, pode querer alicates para cortar fios – por isso se planeje para comprar.

8. Furadeira sem fio

Ferramentas sem fio são mais fáceis de manipular do que as tradicionais, e atendem a quase todas as necessidades de reparo. Cada furadeira sem fio tem um peso diferente, portanto experimente algumas antes de comprar. Uma furadeira de reversão de velocidade variável de 14 ou 18 volts serve para a maioria dos trabalhos, mas você pode investir em um conjunto de brocas boas, de metal, madeira e universais.
Dica profissional: baterias de lítio recarregáveis fornecem energia mais longa que baterias NiCad.

9.Trena

Desde a substituição de aparelhos até a medição de espaço para móveis, uma trena é ferramenta especialmente valiosa para o seu kit.
Dica profissional: pegue um modelo de travamento fácil, de ¾ de polegada, porque uma trena mais fina pode sair do lugar, e as mais grossas podem ser um exagero.

10. Caixa de ferramentas

Muitos ignoram a necessidade de organização das ferramentas. Mas sem esse recipiente, até os melhores produtos podem desaparecer ou danificar.
Dica profissional: procure uma caixa de ferramentas que seja projetada para comportar ferramentas pequenas, médias e grandes. Modelos com compartimentos  ou bandejas removíveis facilitam o acesso às suas ferramentas em todas as horas.​

6 dicas imperdíveis para aproveitar a praia ainda mais

Nas férias, em feriados prolongados ou até mesmo em finais de semana, viajar é sempre uma boa pedida! Com a proximidade do verão, as praias acabam sendo os destinos preferidos para quem quer relaxar ou aproveitar os dias de sol. A organização da viagem é fundamental, a começar pelo planejamento do período de descanso, o que inclui pensar nos gastos, nos passeios e na alimentação.

Vai viajar para curtir o sol? Então confira 6 dicas da Leovvi Seguros para aproveitar a praia que vão ajudar na diversão!

O roteiro da viagem

Para economizar tempo e dinheiro em qualquer viagem, é indispensável fazer um roteiro de passeios e restaurantes ainda em casa, com tempo e dedicação. Na praia, podemos passar vários dias no mesmo ambiente e curtindo a orla, mas muitos destinos oferecem passeios para explorar melhor as paisagens, então pense nisso antes de pegar a estrada. Planejar com antecedência evita que você tenha que escolher as coisas em cima da hora ou estoure o orçamento.

Cuidado com as malas

Na praia é preciso cautela, porque as malas devem ser pequenas e práticas, levando peças leves e frescas que não ocupam muito espaço. Uma dica interessante é separar as roupas pensando nos dias da viagem, mas sem a neurose de não repeti-las. Não é preciso uma roupa para cada dia. Pense em combinações funcionais e em itens essenciais.

Consiga também um lugar para alguns alimentos básicos na mala, pois, em cidades turísticas, a comida tende a ser mais cara no supermercado e superfaturada na beira da praia.

Saúde em primeiro lugar

Não se esqueça dos itens imprescindíveis! Use o filtro solar adequado ao seu tipo de pele, use chinelos, evite comer em locais suspeitos ou com tipos de comida que não esteja acostumado, pois eles podem causar algum tipo de intoxicação ou alergia. Fique de olho na saúde para não perder o passeio!

Respeite o ambiente de destino

Algumas cidades restringem o número de turistas em determinados passeios, para a preservação do meio ambiente e do cultivo das belezas naturais. Então, seja consciente! Mantenha o cuidado, não desperdice, não abuse e não estrague as paisagens. Um ambiente limpo e agradável contribui para o descanso e a renovação das energias!

Esqueça do trabalho e da rotina

Não adianta procurar sombra e água fresca na praia para ligar o computador ou pensar em trabalho. Não é para abandonar completamente o cotidiano ou as tarefas, mas procure relaxar, usar o celular principalmente para tirar belas fotos e pensar nos afazeres e obrigações apenas quando voltar para casa.

Exercite-se

Aproveite o clima e o visual para fazer algum exercício que te faça relaxar. Uma caminhada ao pôr do sol, andar de bicicleta na orla ou jogar um vôlei de areia ajudam a dar disposição para curtir melhor os passeios e os dias de descanso. Exercitar-se à beira do mar é uma excelente maneira de aproveitar a praia.

 

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